ヨガとメディテーション

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ヨガとメディテーション

ヨガ入門コース(初心者クラス)



この古代から続く伝統を体験してみてください。ヨガはホリスティックなライフスタイルを受け入れ、育んでいくものです。より健康的でバランスのとれたライフスタイルのための処方箋となります。癒しと幸せへの道筋としてヨガの基礎となる部分、基本的な実践を学んでみてください。

アヌサラ・インスパイアード・メディテーション&ヨガ



あなたの心と体を一つにしてくれる、あらゆる領域を網羅したヨガを体験してみてください。アヌサラ・ヨガとは、サンスクリット語で「自然のままに」「心のままに」という意味で、万物の流れと知性を合わせていくことです。
初心者の方にも、ヨガの実践を深め正姿勢(アライメント)に磨きをかけようと願う経験者の方にもお勧めです。

ベリー・ヨガ



ベリー・ダンスという異なるものをヨガの実践に組み入れました。身体を目覚めさせることにフォーカスし、筋肉の状態を整え、姿勢をよくすることに役立ちます。

コア・クラス



忍耐力、体力を増強し、腰、腹部、脇といった体の中心の筋肉を安定させることを目指しています。

エクイポイズ



太極拳にヒントを得たヨガとピラティスのトレーニングで、関節がやわらかくなり、動きの幅が広がり、身体の調子やスタイルもよくなり、精神的な幸福感も高まるでしょう。

ジェントル・フロー・ヨガ



初心者などあらゆる方に適しています。クラスはゆっくりとしたペースで進み、基礎や正姿勢、ビンサーヤの動きに焦点を絞っています。呼吸や身体の目覚めを重視していて、身体の強さや柔軟性を作っていきます。

サットサン



サットサン(意味:真実と共に)は、ともにグルーの教えを唱えたり、瞑想したり、学んだりする精神的な実践です。互いに知恵を分かち合う実践でもあります。

サンセット・ヨガ&メディテーション



このセッションでは、意志(インテンション)や正姿勢(アライメント)、行動スキルに重きをおく様々なハタ・ヨガの姿勢を学びます。サンライズ・クラスは朝のメディテーションから始まり、ウォームアップ・ポーズやスタンディング・ポーズ、ヒップ・オープナー(股関節を開くポーズ)、前屈、後屈、逆位などを含むポーズをゆっくりと行います。サンセット・クラスはメディテーションで終わります。混合クラス

ビンヤーサ・フロー・ヨガ



呼吸と姿勢を結びつけたダイナミックな方式で、身体を温めて柔軟性やバランス、体力を強化します。動きは太陽のあいさつの連続でなりたっています。

ヨガレイツ



腹部の筋肉強化と身体全体の柔軟性を高めることを組み合わせた融合ヨガクラスです。怪我の予防や腰のケア、腹筋の強化によいものです。全ての主要な筋肉に対応しています。

フィットネス

ABブラスターAB BLASTER



上腹部と下腹部、腹部の2つの部分に絞ったエクササイズをすると、腹筋が鍛えられ6つに割れてきます。概して、体脂肪率が10%以上の方には難しいとされていることですが、腹筋を鍛えるために体重の抵抗を使って行います。

アクア・エアロビクス



エアロビクスは体重管理や心臓血管系の健康、フィットネス全体のために必要なものです。水中運動には独特のよさがあり、あらゆる年齢の方に適しています。

ブート・キャンプ



ブート・キャンプ・トレーニングはダイナミックなストレッチとランニングで始まり、リフトアップや腕立て伏せ、腹筋、プライオメトリック・トレーニングなど様々なタイプの激しい動きを含む、インターバル・トレーニングが続きます。雨でも晴天でも、この屋外トレーニングは楽しく、全てのフィットネスに刺激を与えてくれる強力なトレーニングです。

カリスセニックス 美容体操



シンプルでリズミカルな動きからなるエクササイズで、通常機械や装置は使いません。屈伸やジャンプ、揺れ、ひねり、キックのような動きを使って身体の能力と柔軟性を強化しようとするもので、体重の抵抗力だけを利用します。身体の中から力を引き出してください。

サーキット・トレーニング



一つの動きから次へと移る際の動きも含めて、各エクササイズで異なる筋肉を使い全ての筋肉を鍛えるように工夫されたトレーニングです。体力や心臓それぞれ強化するエクササイズ、あるいは総合的に強化するエクササイズなどがあります。

フィットネス・ラウンド



エネルギーを短時間で爆発させることに重点を置いた力強いエクササイズです。走って、跳んで、元気よく動きましょう!

ヒップ・ポップ・ABS



私達の身体は生きている間ずっと活動できるように作られています。強く、しなやかな身体の芯(腹部、ヒップ、腰)を持つことは、身体の安定を保つ上で重要です。

インサニティ



エクササイズの方法はショーン・Tによって開発されたP9OXに似ています。インサニティが強調するのは「マックス・インターバル・トレーニング」で、3‐4分間激しく動き、全てのプロセスをもう一度始める前に30秒ほど休み「クール・ダウン」する、というエクササイズの方法をとっています。今までのインターバル・トレーニングよりももっと激しいものです。心臓を強くするだけでなく、身体のコアな部分が強くなるという結果がはっきりと表れています。体脂肪を燃焼させ、その成果を感じてください。

インターバル・トレーニング



インターバル・トレーニングは、ところどころに休みや息抜きの時間を取り入れたフィジカル・トレーニングです。運動時には典型的なエアロビクスに近い運動を行い、回復時には完全に休むか、またはゆるやかな動きを入れます。汗をかく準備して始めましょう!

プライオメトリクス



「ジャンピング・トレーニング」または「プライオス」として知られるプライオメトリックは、スピードとパワーを増すことを目的に、出来るだけ短時間に筋肉を最大限に動かすことを基本にしたエクササイズです。すばやく激しいやり方で、筋肉の拡張から収縮への動きを身体に覚えさせます。爆発的なパワーとスピードとスタミナを手に入れましょう。

トランポリン・ダンス



さあ、熱く、立ち上がりましょう!筋肉や関節、リンパ系を刺激して、汗と共に毒素を出して、体重も減らしましょう。人生を最高に楽しんでください!

ムーブメント

アライブ!キュイジーン・プレップ・クラス



ベガン・フードは継続可能で楽しいものです。私達の知識あふれるシェフと共に美味しい食事の作り方を学んで、楽しんでください。

フラワー・アレンジメント



花や花をつける植物は自然のとても重要な部分を担っています。花々は、花そのものだけでなく、色とりどりの葉とともに、周囲に彩りも添えてくれます。私達のSPAチームがフラワー・アレンジメントを通じて洞察力を鍛えるお手伝いをいたします。体験してクリエイティブなセンス、感性を磨いてください。

ホーティカルチャー 園芸 ・ウォーク



エルモ・バド氏とともにウォーキングをしながら、様々なためになる植物の利用法について学んでみてください。

オイル・オブ・ライフ・ツアー



ココナツやココナツから作られるたくさんの製品の素晴らしい特質を学んでください。私達のオイル・オブ・ライフ・ツアーに参加して、ココナツから冷温圧搾絞りでヴァージンココナツオイルを作る生産過程を体験して、自然の原料のみを使用した石鹸の作り方も学んでください。

パワー・ウォーキング



1日の活動の終わりにふさわしい、元気を与えてくれるものです。ザ・ファーム・ガーデンのノースからサウス・パークにかけて、エルモ氏とともにサンセット・パワー・ウォークを楽しんでください。但し、天候次第です。